なぜあの人と話すと「どっと疲れる」のか？
「朝、職場の電気が切れていて、なんだか不吉で怖かったんです…」
このように、日常の些細なトラブルに過度な不安や感情を乗せて話しかけられ、返答に困ったことはありませんか？
相手に悪気はないと分かっていても、話を聞くだけでエネルギーを吸い取られたような気分になるのは、あなたが冷たいからではありません。
実は、あなたと相手の「世界の捉え方（レイヤー）」が根本的に異なっていることが原因です。
今回は、ネガティブな感情の波に飲まれず、自分を保つための「現実処理モード」の思考法をご紹介します。
事例：同じ「電球切れ」でも、見ている世界が違う
ある朝、職場の蛍光灯が2本切れていたとします。この時、人の反応は大きく2つに分かれます。
A：感情・不安投影モード
- 反応：「2本も切れてる！暗くて怖い。嫌な予感がする…」
- 構造： 出来事 ➡ 感情 ➡ 物語化（不吉・不安）
- 特徴： 事実を過剰に強調し、不安の象徴として捉えます。無意識に周囲へ「重い空気」を拡散してしまうタイプです。
B：現実処理モード
- 反応：「蛍光灯が2本切れている。担当部署に連絡して交換してもらおう」
- 構造： 出来事 ➡ 対処（アクション）
- 特徴： 事実をありのままに受け止め、解決策を考えます。感情を挟まないため、エネルギーの無駄打ちがありません。
あなたが「疲れる」と感じるのは、「現実を整えようとする高い視点」を持っているのに、相手の「低い不安の渦」に引きずり込まれそうになるからです。
スピリチュアル・心理的視点：エネルギーの境界線
エネルギーの観点から見ると、ネガティブな発信をする人は「自分の不安を誰かに預けて、軽くしてもらいたい」という心理状態にあります。
ここであなたが「大変だね」「怖いね」と過剰に共感してしまうと、相手の不安エネルギーをそのまま引き受けてしまうことになります。
共感は時として美しい美徳ですが、負の感情に対しては「境界線」を引くことが、自分を守るための唯一の手段です。
あなたは「世界を修理し、整える側」のステージに立っています。
わざわざ相手の「不安フィルター」に自分を合わせる必要はありません。
共感不要！「出来事→対処」の省エネ対応術
職場のネガティブな言動に疲れないための結論は、「徹底して現実処理モードを貫くこと」です。
具体的な解決策
- Point： 相手の感情に乗らず、事実と対処法だけを返します。
同情や共感を示すと、相手の「不安の物語」を強化し、あなたのエネルギーが奪われます。 - 対応策
- 相手：「暗くて怖かったんです」
- あなた：「そうなんですね。施設管理に連絡したほうがいいですよね（対処）」
「私は現実を整える担当」という意識を持ち、淡々と接することで、健全な距離感を保てます。
自分を守る境界線
あなたは冷たいのではありません。プロフェッショナルとして、そして一人の自立した人間として、「自分の光を落とさない選択」をしているだけです。
「あ、この人は今、不安フィルターで世界を見てるんだな」と心の中で一線を画し、今日も淡々と「現実を整える側」で過ごしていきましょう。
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