長年つきあっていたお相手と別れた
離婚したばかり
大好きだったお相手のはずなのになぜか疲れる
ずっと恋をしていないけどもう恋愛はいいかな
恋愛していても、恋愛していなくても、
恋愛に疲れたなぁと感じる時期は誰にでも訪れるものですね。
もし恋愛に傷ついたのなら、心の痛みから抜け出し、幸せな未来を手に入れることは可能です。
この記事では、恋愛に疲れたあなたに向けて、幸せを見つけるためのステップをご紹介します。
一歩ずつ進んでいきましょう。
自己ケアする時間を大切にする
自分自身と向き合う時間を作る
自分自身と向き合って時間を作ることは、自分の成長と心のバランスをとるためにとても大切です。
省内観することにより、潜在意識へ入り込むことができ、内なる平穏さを感じることができます。
自分と向き合う時、ロウソクを灯します。
なんだか、、、いろんなところの力が抜けてきて、とてもリラックス♪
マインドフルネスや瞑想の実践
マインドフルネスや瞑想は、毎日の中で今の現在の状態に意識に集中し、自分の感情や思考に注意を向け、その状態を受け入れます。
過去の出来事や未来に意識を向けるのではなく、目の前の瞬間に全力で存在することに意味があります。
思考や感情が湧いてきても、とにかく執着せず、ただ観察してみてくださいね。
とくに呼吸はマインドフルネスの基本的なフォーカスポイントです。
呼吸に集中し、自然な呼吸を観察することで、心を静め、瞬間的に意識を向けることができます。
マインドフルネスや瞑想は、不安や心配な気持ちになった時にストレスホルモンの分泌が抑制される作用があるため、日常生活でのストレスに効果があると期待されています。
健康的な生活習慣
自愛＝自己ケアは健康的な生活習慣の確立が大切です。
不安や落ち込みがあるときほど、健康的な食生活、生活習慣を意識してみましょう！
健康的な生活習慣＝自愛＝自己ケアへつながります。
口にするものは、自分の身体を作っています。
野菜、果物、穀物、タンパク質、健康な脂肪のバランスをよく取り入れましょう。また、過剰な塩分や砂糖、加工食品の摂取を制限することも大切です。
私は数年前からアルコールが飲めなくなり、ほぼグルテンフリー、ほぼベジタリアンの食生活になりました。
「アルコールをやめるぞ！」「ベジタリアンになるぞ！」と覚悟したわけではなく、自己内観（瞑想、潜在意識の書き換え、生きることへの感謝など）により、自然とアルコールやお肉を食べたいと思わなくなりました。
でも「こうしなくてはいけない！というのは魂の本音に逆らっているので、お肉を食べたい時はたべますし、お惣菜パンも食べます。（食べ過ぎると身体が追い付かずお腹をこわしてしまうので、、気を付けていただいています。）
過去の恋愛から学ぶ
ステップ１を行っていくと、少し元気になってきます。＝いわゆるゼロ地点になります。
調子が戻ってきたな、とも思ったら、以下を進めてみましょう。
過去の恋愛のポジティブをみつけよう
過去の恋愛の自己分析を行ってみましょう。
自分自身の行動や思考、感情について客観的に振り返り、どのようなパターンや傾向があったのか、書き出してみます。
ブレインダンプなどは、本音や自分でも気が付かなかった潜在意識が浮き上がってきやすいのでお勧めです。
そして、過去の恋愛から得たポジティブな教訓をみつけてみましょう。
「こういう人とは合わないから、次はこんな人と出会いたいな」
「自分は繊細なので、次はおおらかな人がいいな」
など、気が付いたことを拾い上げてみましょう。
客観的に自分をみる、ということは、言葉にするのは簡単ですが、なかなか自分では難しいですよね。
自己分析を行う方法として、「タロット占い」や「オラクルカード」を自分でやってみることもできます。
過去のパターンを繰り返さないために
過去の恋愛で「繰り返した問題のパターン」を自己認識することも大切です。
コミュニケーションの不足からの思い込み、自己肯定感の低さからの相手への疑い、依存性傾向からの他人軸で生きてしまった、などが幸せへのブロックになっている可能性もあります。
深い部分のブロックですと、なかなか一人で認識することは難しい場合もあるので、占い師やカウンセラーの方に「どうしてこの恋愛はうまくいかなかったのか教えてください」とお願いしてみても良いかと思います。
新たな目標と興味を見つける
自己探求をする
自分自身の好みや興味を探求することから始めましょう。
自分が何に興味を持っているのか、何をすることで楽しさや充実感を感じるのかを考えてみてください。
過去の経験もヒントになる
過去に楽しんだことや興味を持ったことを振り返ってみましょう。
その経験から新たな趣味や興味を見つけるヒントが得られるかもしれません。
幼い頃興味があったけれど環境によってできなかったこと、やっても無意味だとおもって諦めたこと、勉強してみたかったこと、忙しくて途中でやめてしまったものなど、なんでも心気なく気になったことあげていきましょう。
新しいことに挑戦する
逆に、 未経験の活動や趣味に挑戦することも良い方法です！
新しいスポーツ、アート、音楽、料理、手芸など、自分が興味を持っている分野にチャレンジしてみましょう。
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グループやコミュニティに参加する
趣味や興味に関連するグループやコミュニティに参加することで、同じ趣味を持つ人々と出会い、交流する機会を得ることができます。オンラインやオフラインのイベントやワークショップも気軽に参加できるので、行動してみましょう！
実は登山、サーフィンに興味があります。
登山は最近「山歩（さんぽ）」という言葉もあり、気楽に手軽に参加できるサークルもあるようですね！
サーフィンも初心者歓迎のところが増えているので体験してみたいです♪
自分自身を愛する
自分を愛する＝自分を大切に扱うです。
自分がどんなことが心地良いか、自分を喜ばせることにフォーカスすることがとても大切です。
「自分を大切に扱う」ことで、「他人から大切に扱わる」＝鏡の法則が働きます。
また、自分を大切にしてくれない人、大事にしてくれない人とは思いきって離れましょう。
友人でも恋人でも、一緒にいて嫌な思いをさせる人、ないがしろにする人とは距離をとることも、自分を大切にすること、自分を愛することに繋がります。
まとめ
恋愛に疲れた時期は人生の中で必要な成長の大チャンスでもあります！
日々の生活に追われて、見過ごされてきた自己ケア、過去の恋愛からの学び、新たな目標と興味の発見、自己愛と許しを行っていくことで、幸せな未来への道が開けていきます。
一つ一つのステップを丁寧に進め、自分自身を大切にしながら、毎日の生活を豊かにしていくことで、幸せを手に入れていきましょう！
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